Tweet Share Share Share Share Share

2:42 م

أفضل 5 فيتامينات تنمي قدراتك العقلية
الغذاء وصحّة الدِّماغ تلعبُ التّغذيةُ دوراً أساسيّاً ومهمّاً في صحّة الإنسان، وفي تكوين الأعصاب ونُموّ الدِّماغ، وتعزيز عمله وتطوير مهاراته في مراحل العُمُر المُختلفة، وبالتّأكيد تنشيط الذّاكرة، ومُحاربة الخرَف والزهايمر. يُعّدُ الدِّماغ أحد أهمّ الأعضاء في جسم الإنسان، وهو المسؤول عن تنظيم جميع الوظائف الأساسيَّة في الجسم، وعن السّلوك المُرتبط بالذّكاء. ومن أهمّ العناصر الغذائيّة التي لها دور وتأثير على الدِّماغ ووظائفه البروتينات، والفيتامينات، والدّهون غير المُشبَعة، والكربوهيدرات، ومُضادّات الأكسدة.[1] أهم الفيتامينات التي تُنمّي القدرات العقليّة من الفيتامينات التي تُساعد في تنمية القدرات العقليّة فيتامين E ،C ،B6 ،B12 ،B9. فيتامين E من المعروف أنَّ فيتامين E لهُ دورٌ كبيرٌ في مُحاربة الجذور الحُرّة، ومُقاومة تلف الخلايا، وقد وجَدت العديد من الدّراسات أنَّ فيتامين E يؤخِّر تَطَوُّر مرض الزّهايمر (الخفيف والمُعتدِل). في عام 2014 نُشِرت دراسةٌ في مجلّة جمعيّة القلب الأمريكيّة وردّ فيها أنَّ التّوكوترينول (بالإنجليزية: tocotrienol) الموجود بشكلٍ طبيعيّ في زيت النّخيل، وهو أحد أنواع فيتامين E، يُمكن أن يَحمي الدِّماغ من تطوير آفات المادة البيضاء التي ارتبطت بزيادة خطر السّكتة الدِماغيّة، ومرض الزّهايمر، ومرض باركنسون. من مصادر فيتامين E: المُكسّرات والبذور، مثل اللَّوْزُ، والبقان، وزبدة الفول السودانيّ، والفول السودانيّ، والبندق، والصّنوبر، والجوز، وبذور عبّاد الشّمس الزّيوت، مثل زيت جنين القمح، وزيت عبّاد الشّمس، وزيت القرطم، وزيت الذّرة، وزيت فول الصّويا. الخضروات، مثل السّبانخ، والهندباء، والسّلق السويسريّ، واللّفت.[٢] فيتامين B6 يُساهم فيتامين B6 في وظائف الكثير من أجهزة الجسم، وثمّة حاجة إلى فيتامين B6 لنموّ الدِّماغ السّليم والجهاز العَصَبيّ، كما يلعب دوراً هامّاً في إنتاج السّيروتونين والدّوبامين اللاّزمَين لعمل النّواقل العَصَبيّة، والقلب والأوعية الدَمويّة، والجهاز الهضميّ، والمناعة، والعضلات، وصُنع هرمونات السّيروتونين والنّورادرينالين التي تُؤثِّر على الحالة المزاجيّة للإنسان، كما يُساعد الجسم أيضاً في صنع الميلاتونين المُهمّ في تنظيم السّاعة الداخليّة الخاصّة. من مصادر فيتامين B6: لحوم البقر، والدّواجن، والأسماك، والبيض، والحبوب الكاملة، والمُكسّرات، والفاصولياء، والموز، والبطاطا.[٣] فيتامين B12 هذا الفيتامين مُهمّ لكثير من وظائف الجسم، مثل صحّة الدِّماغ، وإنتاج خلايا الدَم، وعمل الأعصاب السّليم. يُؤخذ فيتامين B12 أيضاً عن طريق الفم في حالات فقدان الذّاكرة، ومرض الزّهايمر، ولإبطاء الشّيخوخة، وتعزيز المزاج والطّاقة والتّركيز، والوظائف العقليّة، والجهاز المناعيّ. يُعاني من نقص هذا الفيتامين مُعظم النّباتيين، وكبارِ السِّن، والأشخاص الذين يُعانون من اضطرابات الأمعاء، وصعوبة في امتصاص فيتامين B12 من الطّعام والمُكمّلات الغذائيّة عن طريق الفم. يُؤدّي نقص فيتامين B12 إلى تلف الأعصاب الدّائم، وتدهور وظائف المُخّ، وفقدان الذّاكرة. من مصادر هذا الفيتامين: المأكولات البحريّة، والكبد، ولحم البقر، والدّجاج، وحليب الصّويا المُدعّم، ومُنتجات الألبان مثل الحليب واللّبن والجبن.[٤] [٥] حمض الفوليك حمض الفوليك أو فيتامين B9 من الفيتامينات المُهمّة جدّاً للجسم بسبب ارتباطه بوظائف الدِّماغ. تناوُل كميّة كافية من فيتامين B9 كلّ يوم يُعزّز وظيفة الدِّماغ السّليم، ويُساعد على الحفاظ على الصحّة العقليّة والنفسيّة للإنسان، كما أنَّ النّساء الحوامل بحاجة إلى كميّة أكبر من حمض الفوليك لأنّه بالغ الأهميّة عندما يكون الجسم في حالة نموّ سريعة، وتحديداً خلال فترة الحمل والرّضاعة. من مصادر حمض الفوليك: الخضروات الورقيّة، والحمضيّات، والفول، والحبوب الكاملة، وسمك السّلمون، والحليب، والأفوكادو. يُؤدّي نقص فيتامين B9 إلى العديد من الأعراض بما في ذلك فقدان الشهيّة، وضيق في التنفّس، والإسهال، والتهاب اللّسان، والتهيّج، والنّسيان. قد يُؤدّي نقص حمض الفوليك على المدى البعيد إلى ضعف النموّ أو التهاب اللّثة أيضاً. الأشخاص الأكثر عرضةً لنقص فيتامين B9 مُدمني الكحول، ومرضى مُتلازمة القولون العَصَبيّ، ومرضى الدّاء الزلاقيّ أو ما يُسمّى بمرض السّيلياك (بالإنجليزية: Celiac Disease).[٦] فيتامين C فيتامين C من الفيتامينات الذّائبة في الماء، يُسمّى الشّكل النّشط له بحمض الأسكوربيك. الإنسان هو أحد الثّدييات الذي لا يُنتج هذا الفيتامين في جسامه بسبب طفرةٍ جينيّة، لذلك يجب تناول أغذية غنيّة به للحصول على الاحتياجات اليوميّة منه. من مصادر فيتامين C الفاكهة وخاصّةً الحمضيّات، والخضار الطّازجة. ومن وظائف فيتامين ج ما يأتي: فيتامين C من أهمّ مُضادّات الأكسدة، وله دور في إعادة تدوير المواد المُضادّة للأكسدة الأُخرى في الدِّماغ مثل فيتامين E، كما أنّ له دوراً في الوقاية من الأمراض المُرتبطة بالأكسدة، مثل الزّهايمر، ورقص هنتينغتون، وكذلك الاضطرابات النفسيّة مثل الفصام. له دور في تناقل الرّسائل العَصَبيّة خلال المُخّ، ويُؤثّر مُباشرةً على نبضاته الكهربائيّة. تصنيع الدّوبامين، والأدرينالين، وإطلاق النّواقل العَصَبيّة خلال الوصلات الخلويّة العَصَبيّة. له دور في إعادة امتصاص النّاقل العَصَبيّ الغلوتامات وتنظيم تركيزه. لفيتامين C دورٌ واضحٌ في نُضج الكولاجين الذي يدخل في تركيب الغشاء القاعديّ للأوعية الدمويّة. فيتامين C يعمل على حماية خلايا المُخّ ممّا قد تُسبّبه الشّوارد الحرَّة من تلف. يُعزّز الذّاكرة، ويحفظ القدرات العقليّة للمُسنّين، وتقليل مُعاناتهم من أمراض الخَرَف. يقي من السّكتات الدِماغيّة التي تُؤثّر على القدرات الذهنيّة للفرد. انخفاض تركيز فيتامين C له عواقب خطيرة على وظائف وسلامة الخلايا العَصَبيّة.[٧] [٨] تحسين صحة الدِّماغ هناك العديد من الاضطرابات والأمراض المُختلفة التي يمكن أن تُؤثّر على الدِّماغ، كما أنّ هناك تدابير وقائيّة يُمكن اتّخاذها للحفاظ على صحّة الدِّماغ، ومنها:[٩] [١٠] الإقلاع عن التّدخين: يُؤدّي التّدخين إلى السّكتة الدِماغيّة، وتمدُّد الأوعية الدَمويّة في الدِّماغ، والخَرَف. الْمُحَافَظَةُ على المستويات الطبيعيّة لضغط الدَّم، والكولسترول، والسُكّر في الدَّم للوقاية من مرض الزّهايمر، وتَمَدُّد الأوعية الدمويّة في الدِّماغ، والسّكتة الدِماغيّة. ويمكن خفض ضغط الدَّم، والكولسترول عن طريق خفض كميّة الصّوديوم وزيادة كميّة الألياف في النّظام الغذائيّ. الْمُحَافَظَةُ على صحّة القلب: يرتبط تصلّب الشّرايين بالسّكتة الدِماغيّة، وتَمَدُّد الأوعية الدمويّة في الدِّماغ، والخَرف. بالإضافة إلى العديد من مشاكل القلب الأخرى مثل: عدم انتظام ضربات القلب، وعيوب الصمّامات، والتهابات القلب التي من الممكن أن تزيد من خطر السّكتة الدِّماغيّة. مُراعاة تعليمات السّلامة العامّة مثل اِرتِداء حزام الأمان والخوذات، ممّا يُقلّل من إصابات الرّأس التي قد تُؤثّر على الدِّماغ وقد تُسبّب الصَّرَع. مُمارسة الرّياضة: مُمارسة الرّياضة يُمكن أن تخفض الكولسترول وضغط الدَّم، وتُساعد على الحفاظ على وزنٍ صحيّ للجسم، ممّا يُقلّل من خطر السّكتة الدِّماغية. الاسترخاء، وقضاء وقت ممتع، مثل الاستماع للموسيقا، أو مُشاهدة التّلفاز في نهاية يوم مُتعب. التّعامل مع الأشخاص الإيجابيين باستمرار، والابتعاد عن الأشخاص السلبيّين، وقضاء وقت أطول مع الأصدقاء يُعزّز الصّحة النفسيّة والعقليّة. الامتناع عن تناول الكحول، تناول الكحول مُضرّ بصحّة الدَّماغ، ويُسبّب التوتّر والاكتئاب. تحديد أهداف طويلة المدى على المستوى الشخصيّ والمهني والعمل على تحقيقها، ممّا يُقلّل من التّوتر ويُعزّز الرّضا عن الذّات. كتابة المُذكّرات وتدوين المشاعر وردود أفعال الإنسان تجاه أحداث الحياة تُعزّز الصحّة العقليّة. تَعلُّم أشياء جديدة باستمرار وتعريض الدِّماغ للتّحديات يُعزّز الذّاكرة، ويُنتج الدِّماغ النّشط اتّصالات جديدة بين الخلايا العصبيّة التي تسمح للخلايا بالتّواصل مع بعضها البعض، وهذا يُساعد على تخزين واسترجاع المعلومات بسهولة أكبر بغض النّظر عن العمر. ويمكن تعلم أشياء جديدة مثل: تعلمّ العزف على آلة موسيقيّة. تغيير المِهنة ومُمارسة مهنة جديدة. بِدء هواية جديدة خَلاَّقة، مثل: الرّسم، وركوب الدرّاجات، والتّصوير الفوتوغرافيّ، والبَستَنَة. تعلُّم لغة أجنبيّة، تعلُّم أكثر من لغة واحدة قد يُؤدّي الى إبطاء شيخوخة الدِّماغ. البقاء على اطّلاع حول ما يحدث في العالم. تعلُم طهي طبق جديد. تحفيز الدِّماغ باستمرار وتنشيط الذاكرة وحل المشكلات؛ فالدِّماغ غير المُستخدَم مثل العضلات غير المُستخدَمة يَضمُر وتقلّ قدراتهِ الإدراكيّة. ومن الأمور التي تُحفّز الدِّماغ: السّفر، وزيارة المَتاحف، وقراءة الكتب والصُّحف، أو المجلات، مُمارسة ألعاب التّفكير مثل الشّطرنج، والكلمات المُتقاطعة والسّودوكو، والعزف على آلات موسيقيّة، وممارسة الحرف اليدويّة مثل الرّسم والتّلوين، والسّيراميك، والتخلّص من الآلة الحاسبة لإجراء الحسابات ذهنيّاً، والتطوّع. ممارسة نويروبيكس: أوجد الباحث لورانس جيم كاتز أستاذ علم الأعصاب في المركز الطبيّ بجامعة ديوك مصطلح نويروبيكس؛ وهو نظام فريد من تمارين الدِّماغ مثل: الذّهاب للعمل من طريق جديدة، وارتداء الملابس بعينين مُغمضتين، وحمل الهاتف واستخدام فرشاة الأسنان باليد المُعاكسة غير المُعتادة، فالدِّماغ بحاجة لاستقبال مُحفّزات جديدة بشكل دائم، ومن المُجدي جدّاً نصب التحدّيات له.
مزيد من المعلومات »
Tweet Share Share Share Share Share

2:41 م

ما هو عنصر الزنك


العدد الذري: 30 الوزن الذري: 65.38 درجة الانصهار: 692.68 K (419.53 ° C أو 787.15 ° F) درجة الغليان: 1180 K (907 درجة مئوية أو 1665 درجة فهرنهايت) كثافة الزنك : 7.134 غرام لكل سنتيمتر مكعب الحالة الطبيعة في درجة حرارة الغرفة: الصلبة تصنيف العنصر : معدن رقم الفترة: 4 عدد المجموعة: 12

 التاريخ واستخدامه في الأغراض:


إن كلمة الزنك في الأصل مأخوذة عن الألمانية . وعلى الرغم من أن مركبات الزنك قد استخدمت ل2،500 سنة على الأقل في إنتاج النحاس، فلم يتم تعريف الزنك كعنصر متميز حتى وقت لاحق . تم إنتاج مصنوعات من الزنك المعدنية الأولى في الهند وذلك عن طريق تسخين كالامين المعدنية (ZnCO3) مع الصوف. تم اكتشاف الزنك عن طريق اندرياس سيغيسموند عام 1746 وذلك عن طريق تسخين الكالامين مع الفحم. اليوم، يتم إنتاج معظم الزنك من خلال التحليل الكهربائي لكبريتات الزنك المائية (ZnSO4). يستخدم ما يقرب من ثلث جميع الزنك المعدني التي تنتج اليوم في عملية تعرف باسم الجلفنة. خلال الجلفنة، يؤتى بجسم خاضع للتآكل، مثل مسمار الحديد، ويغطى بطبقة واقية من الزنك.و يمكن تغطيته بعنصر الزنك بواسطة غمس الجسم " مسمار الحديد " في بركة من الزنك المنصهر، ولكن غالبا ما يتم تطبيق العملية السابقة " تغليف الجسم بالزنك " من خلال عملية الطلاء الكهربائي. وتستخدم أقطاب الزنك في أنظمة الحماية الكاثودية لحماية الحديد المتعرض لتآكل. يو ستخدم الزنك المعدني أيضا في تصنيع بطاريات الخلايا الجافة، وكسوة السقف . يستخدم الزنك لجعل العديد من السبائك مفيدة وقابلة للاستعمال . النحاس هوسبيكة من الزنك التي تحتوي على ما بين 55٪ و 95٪ نحاس، وربما كانت من أشهر سبائك المشتركة مع الزنك. وقد استخدم النحاس لأول مرة قبل حوالي 2،500 سنة، وكان يستخدم على نطاق واسع من قبل الرومان القدماء، الذين استخدموه لصناعة أشياء مثل النقود وغلايات والعناصر الزخرفية. ولا يزال استخدام النحاس شائعة لليوم، وخاصة في الآلات الموسيقية، وصناعة المسامير وغيرها من الأجهزة التي يجب أن تقاوم التآكل.كما أن سبائك الزنك والرصاص والقصدير تستخدم لصناعة المادة اللاحمة ، وهو معدن مع نقطة انصهار منخفضة نسبيا يستخدم لربط المكونات الكهربائية والأنابيب والمواد المعدنية الأخرى.وهناك أيضاً البريستال وهي سبيكة تحتوي على 78٪ زنك و 22٪ من الألمونيوم، وتعتبر مادة غريبة فهي تقريبا قوية مثل الفولاذ ولكن مصبوبة بسهولة البلاستيك. وهناك أيضاً الفضة والنيكل والمعادن المستخدمة في الآلات الكاتبة، والفضة الألمانية فهي أيضاً تعتبر من سبائك التي يشترك فيها الزنك . أكسيد الزنك (أكسيد الزنك)، وهو مركب شائع لزنك،ويتشكل عندما يتعرض الزنك المعدني للهواء فيشكل طبقة واقية تحمي بقية المعادن. ويستخدم أكسيد الزنك في الدهانات، وبعض المنتجات المطاطية، ومستحضرات التجميل والأدوية والبلاستيك وأحبار الطباعة والصابون والبطاريات، من بين أمور أخرى.

مزيد من المعلومات »
Tweet Share Share Share Share Share

2:38 م

كيف أستعمل البروتين


-البروتين
 البروتين هو عباة عن مركّب عضوي معقّد التركيب ويتكوّن من أحماض أمينيّة مرتبطة مع بعضها البعض بواسطة رابطة تعرف ب الببتيديّة ، والبروتين بطبيعتهِ لهُ وزن جزيئي عالِ ، والبروتين مهم جدّاً للكائنات الحيّة إذ يدخل في تركيب ووظائف جميع الخلايا الحيّة ، وهناك العديد من البروتينات التي تدخل في تركيب وتشكيل الإنزيمات ، والبروتين لهُ فائدة أيضاً في تشكيل الدعامات والمفاصل ضمن الهيكل الخلوي ، ويلعب دور كبير في الإستجابة المناعيّة وفي تخزين ونقل الجزيئات الحيويّة
-أهميّة البروتين
الجميع يسمع أنّ البروتين لها فوائد عديدة لصحّة الجسم وفي بناء الأنسجة وخصيصاً الأليفا العضليّة ، والكثير من الناس يجهلون الفائدة العظيمة من البروتين وما يعود عليهم لصحّة أجسامهم ، فإن كنت لا تعلم ما هي فوائد البروتين فهي جزء ممّا سوف أذكرهُ لك وهي : البروتين لهُ دور أساسي في بناء أنسجة الجسم المختلفة . يحتوي البروتين على أحماض أمينيّة المفيدة للنمو والصحة . يعتبر البروتين المصدر الأساسي في عمليّة بناء العضلات كما هو الحال في بناء الأجسام بحيث يعتبر البروتين هو المصدر الأساسي في بناء العضلات وتكبيرها لأنّ العضلة تقوم بامتصاص البروتين وتقوّي الألياف الموجودة في العضلة .
- كيف تستعمل البروتين
أي شخص منّا يحتاج إلى كميّة بروتين للجسم وتختلف من شخص إلى آخر من ناحية الوزن ، فتقريباً يحتاج الشخص غرام واحد لكل كيلو من وزنهِ فعلا فرضاً أنّ إنسان وزنهُ 70 كيلو فهو يحتاج إلى 70 غرام يوميّاً ، ومصادر البروتين كثيرة منها الحيوانيّة والنباتيّة وتوجد في:
 البروتين الحيواني : مثل الأسماك ، اللحوم ، الدواجن ، البيض.
البروتين النباتي : مثل الحبوب والمكسّرات ، والحليب ومشتقّاتهُ ، والفول ، والبطاطا ، وغيرها.......
فإذا أردت الإستفادة من البروتين يجب عليك ممارسة رياضة بناء الأجسام بصورة مستمرّة حتّى تجعل العضلة أكثر قدرة على إمتصاص البروتين وتحفيزها ، فالذين يريدون بناء الأجسام يجب أن يعتمد أكلهم اليومي بصورة كبيرة على البروتين والكربوهيدرات ، فالشخص الذي يمارس هذه الرياضة هو بحاجة للبروتين أكثر من الشخص الطبيعي ، وهناك أنواع كثيرة تباع للبروتين يمكن شربها مع الماء تحتوي على كميّات كبيرة من البروتين بنسب تختلف من نوع إلى آخر ، فالشخص الذي يحتاج إلى بناء عضلي فقط يتحاج إلى بروتين شبه نقي من دون كربوهيدرات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، فجسم الإنسان يختلف من شخص إلى آخر ويجب أن يسأل الشخص نوع البروتين الذي سوف يأخذهُ من قبل المدرّب المتخصّص في هذا المجال .

مزيد من المعلومات »
Tweet Share Share Share Share Share

2:10 م
ما هي اقدم مدينة في العالم




هناك اختلاف بن المؤرخين على اقدم مدينة مأهولة ومازالت لغاية الأن في العالم بعض المؤرخين قال انها مدينة أريحا الفلسطينية وبعض المؤرخين قال انها مدينة دمشق في الشام . وسنأتي على ذكر مدينة أريحا التي تقع في فلسطين . مدينة أريحا في فلسطين :وهي مدينة فلسطينية ذات تاريخ طويل وعريق وهي تقع على الضفة الغربية لنهر الأردن وقيل انه يعود تاريخها الى حوالي عشرة الاف سنةً قبل الميلاد . إن أصل تسمية مدينة أريحا بهذا الأسم يعود الى الأصل السامي لها وهي تعني ريحو ومعناه القمر حسب لغة اهل الجزيرة العربية في ذلك الوقت . وهي بالعبرانية تعني (اريحيو)وهي اقدم مدينة حسب التوراة اليهودية اما معنا الأسم بالسريانية معناة الرائحة والأريج . كان اكثر ازدها مدينة أريحا في العصر الروماني حيث يوجد بها أثار رومانية تظهر هذا الأمر بوضوح . وتعتبر أريحا مدينة كنعانية من اقدم المدن الكنعانية في هذا العصر حيث يعود تاريخها حسب الكنعانيون الى العصر الحجري . تعرضت لهجوم من الهكسوس بين عامي 1750 –1600 قبل الميلاد وقام الهكسوس واتخذوها قاعدةً لهم وهاجمها بني اسرائيل على يد يوشع بن نون وذلك عام 1188 قبل الميلاد وتم حرق المدينة والقضاء على من فيها ثم قام المؤابيين بأخراج بني اسرائيل منها وذلك بقيادة ملكهم عجلون الذي سميت مدينة عجلون الأردنية باسمه وفي القرن السادس قبل الميلاد اصبحت تحت الحكم الفارسي .ثم اصبحت تحت الحكم الاسلامي في عهد سيدنا عمر بن الخطاب وقام الخليفة الأموي هشام بن عبد الملك ببناء قصر له فيها سمي بقصر هشام وبعد ذلك دخلها الصليبين واصبحت مركزاً للجيش الصليبي تحت قيادة ريموند وغادروها فور سماعهم بقدوم القائد المسلم صلاح الدين الأيوبي وبين عامي 1517 - 1918 وقعت مدينة أريحا تحت الحكم العثماني وبعد الحرب العالمية الأولى وقت تحت الانتداب البريطاني ثم اصبحت بعد ذلك تحت الحكم الهاشمي الأردني بعد توحيد الضفتين وفي عام 1967 وقعت بعد العدوان الأسرائيلي تحت حكم الدولة العبرية (اسرائيل ). تقع مدينة أريحا في الجزء الشرقي من فلسطين على ضفة نهر الاردن الغربيه وهي مدينة تقع تحت مستوى سطح البحر 258 متر تحت سطح البحر وهي تعتبر منتجع شتوي لأهل فلسطين والسياح وهي تأتي بين مدينة القدس في فلسطين ومدينة عمان في الأردن وأخيراً أصبحت مدينة أريحا تحت حكم السلطة الوطنية الفلسطينية وذلك عام 1994 بموجب اتفاق غزه أريحا أولاً . 
مزيد من المعلومات »
Tweet Share Share Share Share Share

2:09 م

ماذا يمكنك فعله في أوقات فراغك 

 
ماذا افعل في وقت الفراغ من أكبر المشكلات التي يعاني منها الشباب في عصرنا هي " وقت الفراغ " , وانها مشكلة عند الاطفال والمراهقين والشباب وحتى كبار السن , فوقت الفراغ عند بعض الاشخاص نعمة لانه يعرف كيف يقضيه ولكن عند البعض الاخر فهو نقمة لانه لا يعرف كيف يقضيه وكيف يتخلص منه , اليوم سوف نعرف (1) ما هو تعريف وقت الفراغ (2) وأضراره , (3) وبماذا علينا أن نقضيه . ماذا نقصد بوقت الفراغ هو تلك الاوقات التي لا يجد الانسان شيء يفعله ولا يمارس اي من النشاطات العلمية أو الادبية أو الثقافية والفنية أو الترويحية , والانسان بطبيعته لا يستطيع العيش دون أن يتفاعل مع المحيط الخرجي الذي حوله , فانه بحاجة لهذا التفاعل لاكتساب المعرفة أو للتسلية والترفيه , ووقت الفراغ يمكن أن يستغل بطريقة ايجابية أو سلبية حسب طبيعة الشغل وما يشغل نفسه . أضرار وقت الفراغ - فهو يدفع الشباب الى اللهو والعبث ويدفعهم الى سوء المرافقة , وقد يؤثر عليهم ذلك بجعلهم يتميزون باللامبالاة والاهمال , ومن ثم للانحراف والضياع . - ووقت الفراغ أيضاً يدفع الشباب الى فعل أو التورط في الجرائم , كما يقول المثل الانجليزي : " الشيطان يجد عملاً للأيدي العاطلة لكي تعمل " . - عدم استغلال وقت الفراغ بالاشياء النافعة يؤدي الى تأخر نضج الشباب جسمانياً وعقلانياً ونفسياً . - ومن أهم أضرار وقت الفراغ هي الدخول في حالات الاكتئاب والامراض النفسية والتي قد تعطل سير حياة الكثير من الشباب . كيف أقضي وقت الفراغ - طلب العلم , والعلم لا يتوقف وعند الانتهاء من مرحلة من مراحل التعليم يحبذ الانتقال الى المرحلة التي تليها . - تعلم بعض المعارات التي يحتاجها الشباب مثل الحاسوب ومهارات القراءة والكتابة ومهارات البحث . - الاشتراك في الرحلات العلمية والاستكشافية والسياحية . - الاشتراك في الاعمال التطوعية وخدمة المجتمع . - ومن أهم الاشياء التي تقضي على وقت الفراغ هو " دور الاهل " في تنمية قدرات اولادهم ودلهم على الطريقة الصحيحة لقضاء وقت الفراغ , ويستطيع الاهل الاعلاء بدوافع اولادهم وغرائزهم. قال الرسول صلى الله عليه وسلم : "" نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس : الصحة والفراغ  .. 
مزيد من المعلومات »
Tweet Share Share Share Share Share

2:07 م

 دورة فيتامين د والتحكم بالكالسيوم




يوجد في الجلد مادة تسمى 7-ديهيدروكولسترول وعند تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية فإنها تتحول الى الكوليكالسيفيرول ، ومن ثم تنتقل مادة الكوليكالسيفيرول في الدم إلى الكبد والتي تحتوي على الأنزيم 25-ألفا هيدروكسيليز وبذلك تتحول هذه المادة إلى 25-هيدروكسي كوليكالسيفيرول ، ومن ثم تنتقل هذه إلى المادة إلى الكلى والتي تحتوي على 1-ألفا هيدروكسيليز وبذلك تتحول المادة إلى 1،25-ديهيدروكسي كوليكالسيفيرول والمسمى فيتامين د3 أو الكالستريول ويقوم هذا الفيتامين بزيادة الكالسيوم في الدم عن طلريق زيادة امتصاص الكالسيوم من الأمعاء وزيادة إعادة امتصاصه في الكلى ، كذلك يقوم هذا الانزيم بزيادة تحليل العظم مؤديا الى زيادة الكالسيوم في الدم ، وفي حالة نقص فيتامين د ي الدم يقل الكالسيوم مؤديا إلى الكساح في الصغار ولين العظام في الكبار حيث أن الكالسيوم مهم جدا للعظم في كل من الصغار والكبار ، وهنا تجدر الإشارة وبشكل سريع أن نقص الكالسيوم في الدم يحفز إفراز الغدد جارات الدرقية لهرمونها والذي يعمل على زيادة الكالسيوم في الدم بطريقة مشابهة لفيتامين د ، ولا ننسى أن نذكر هرمون الكالسيتونين والذي تفرزه الغدة الدرقية والذي يعمل بالعكس على تخفيض نسبة الكالسيوم في الدم .
مزيد من المعلومات »
الاشتراك في: الرسائل (Atom)

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

معلومات مفيدة © 2017. All Rights Reserved.
Developed by Elawaael Blog

ahmed magdy

{picture#https://lh3.googleusercontent.com/-lv54UQvN9hA/AAAAAAAAAAI/AAAAAAAACHA/sEen-s1nNPo/s60-p-rw-no/photo.jpg} هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة، لقد تم توليد هذا النص من مولد النص العربى {facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}
يتم التشغيل بواسطة Blogger.